Avoir un beau fessier : que faut-il faire ?

C'est le but de toutes les femmes d'avoir un beau fessier bien serrés et sexy ! Oui, mais comment faire pour atteindre ce but ? Quels sont les mouvements et exercices qui doivent être effectués pour couvrir les muscles de la hanche?Réaliser cet objectif.

Nous avons répertorié dans la suite de notre article, les mouvements que vous devez appliquer pour muscler vos fesses.
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Les mouvement à effectuer pour avoir un beau fessier

Pour faire des exercices de LUNGE AVANT, vous devez rester debout comme position de départ. Le genou plié en faisant un pas en avant, la rotule est pressée contre le bout de l'orteil et le corps accroupi en avant.

Vous pouvez également utiliser des haltères dans ce mouvement. Une jambe gauche peut effectuer un mouvement sous la forme d'une jambe droite ou de telle sorte qu'une seule jambe soit ensuite travaillée sur l'autre jambes.

  • Vous pouvez commencer avec 2 séries de 10 à 12 répétitions par jour.
  • Plus tard, vous pourrez régler le nombre de répétitions sur 3 et 15-20.